Navasana

Posizione della barca. Asana fondamentale per uno sviluppo armonico degli addominali. Riduce l'adipe attorno alla vita, tonifica i reni. Irrobustisce la schiena e la muscolatura dorsale. Previene e cura i disturbi gastrici, favorisce ed aiuta la peristalsi intestinale. Attiva ed equilibra Manipura-Cakra portando senso di fiducia ed una corretta autostima di se stessi. Una tra le più efficaci posizioni a breve termine dello Hatha Yoga, all'inizio molto faticosa ed emotivamente irritante, non dovrebbe mai mancare dalla propria pratica.